中央气象台7月3日06时
继续发布高温黄色预警：
预计7月3日白天，华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东南部、重庆、华南北部等地有35℃以上的高温天气，其中，河北南部、山东北部和西南部、河南大部、安徽、江苏、重庆大部、湖北东南部和西部、湖南北部、江西大部、浙江中西部、福建中西部等地的部分地区最高气温37～39℃，浙江西北部、新疆吐鲁番等地局地可达40℃以上。
4日高温范围最大
南方全天候闷热的噩梦要开始了
据中国天气，今年以来最强高温过程正在影响我国，明天高温范围将达到本次过程最大，囊括华北南部到华南中北部的大片区域。而且随着副热带高压引导闷热潮湿的夏季风北上，华北中东部、东北中南部体感也会非常闷热。
一直到下周初，河南中南部、山东西南部、湖北东部、安徽、江苏、上海、浙江、福建、江西中东部、湖南北部等地高温或将全勤。河南中部、江苏中部、浙江、湖北西部部分地区将达到或超过40℃，局地高温强度具有极端性。
不仅白天热，夜间也不凉快。尤其是黄淮南部到长江中下游最低气温会接近甚至超过30℃，闷热全天候连轴转。
湖南高温升到38℃！
热热热！高温在7月3日-5日强势控场，湖南高温升至38℃！
湖南省气象台预计，7月3日，全省以多云间晴天天气为主，湘西南午后局地有对流性降水，高温范围逐步扩大。具体来看：
今天白天至晚上，晴天，其中郴州南部、永州南部局地有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温35～38℃，最低气温24～28℃。
4日白天至晚上，晴天，其中邵阳南部、郴州南部、永州南部局地有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温35～38℃，最低气温25～29℃。
5日白天至晚上，晴天，其中邵阳南部、永州南部、郴州南部局地有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温35～38℃，最低气温25～28℃。
科学应对高温
10点到16点减少出门
温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。
日常要养成主动喝水的好习惯，别等口渴了才想起补水，还可以适量饮用一些淡盐水、绿豆汤，既能补充水分，又能补充流失的电解质。
室内空调温度也别调得太低，26℃左右较为适宜，避免室内外温差过大，让身体能够更好地适应环境变化。
高温天如何“护心”？这些要点要牢记——
“接下来三伏天来临，一年一度的高温天气，对于心血管疾病患者来说，无疑也是巨大的挑战。”浙大二院临平院区心内科主任医师於华敏提醒。
监测血压，规律服药
“三高”患者均需每日测量血压，密切关注血压变化。同时，要严格按照医生的嘱咐规律服药，避免擅自增减药物，以免影响病情控制。
及时补水，避免脱水
高温天气下，人体出汗多，容易脱水。因此，要及时补充水分，少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水。同时，要避免饮用冷饮，以免刺激血管，导致血管收缩，增加心脏负担。
适度运动，注意散热
选择散步、打太极等温和的方式运动，且需在早晨或傍晚凉爽时进行，避免在高温时段运动。运动过程中要注意散热，及时补充水分，防止中暑。
防暑防潮，定期通风
使用空调时，温度不宜太低，避免室内外温差过大，一般建议室内外温差不超过7℃。同时，要定期开窗通风，保持室内空气清新。
来源：长沙晚报、湖南天气、潮新闻、中央气象台等
